Lucka 24

Träningsutmaningen avklarad - träning varje dag fram till jul!

Idag avverkade jag mitt livs roligaste träningspass - tillsammans med övriga familjen och två kompisar till barnen, som vi råkade stöta ihop med. Åkte 3,5:an i Dammekärr i ospårad terräng! Nästan 20 cm nysnö i natt gjorde slingan till ett underbart vinterland. Vilken perfekt start på julafton och avslutning på min träningsutmaning - hade inte kunnat tänka mig något bättre än detta. Tack Kung Bore för den ultimata julklappen. God Jul alla!

Mamma, funkar det med en cowboyhatt?

Att fira jul med barn är verkligen fantastiskt. Att se längtan i deras ögon och nyfikenheten över klapparna under granen är faktiskt riktigt speciellt. Än mer speciellt är alla dessa härliga kommentarer som spontant ramlar ur dem. Som när David häromdagen berättade att han tänkte tro på tomten på julafton i alla fall, för att vara snäll... Eller som ikväll när han vid läggdags insåg att de traditionella julstrumporna hamnat i en omärkt låda på vinden och därför inte hängde på sin plats, och därför ropade: Mamma, tror du att det funkar med en cowboyhatt? Och ja, gissa vad som hänger på hans dörr nu? Och en hatt till Sanna fick han minsann också fram.

Ja, vilken glädje de skänker dessa underbara skatter. För mig är glädjen över att ha dem båda den största glädjen av alla och den bästa julklapp jag kan tänkas få år efter år. Kärlek till er två, mina finaste ögonstenar.

Lucka 23

Efter knäckebrödsbak, pepparkaksbak med tillhörande kristyrering (jag vet, nytt ord!), förberedelser av diverse inläggningar och julbordstillbehör, frenetiskt vispande av gravlaxsås, tomtegrötskok och senare omvandling till ris a la malta (mums, vad gott det var!), blev det så äntligen dags för dagens träningspass. Trodde jag. Snön vräkte ned, vindarna piskade och spåren i Dammekärr var bokstavligen som bortblåsta. Jag och Martin segade oss runt två varv på slingan i kraftig motvind för att snabbt inse att denna träning skulle ge absolut nada, mer än möjligtvis skadade armbågar och trötta ryggar... In med skidorna i bilen igen och en härlig promenad i snöstormen istället. Träning i light-version med andra ord, men det var förmodligen precis vad jag behövde efter många och långa träningspass.

Lucka 22

Hade önskat att vi skulle hinna med två träningspass idag, men julens måsten och nöjen får tyvärr sätta stopp för de tankarna. Blev åtminstone ett härligt pass i Dammekärr tillsammans med barnen nu på lunchen. Ikväll väntar vårt årliga tomtande, som till följd av inbjudan till julgrötsfest nog även får förläggas till imorgon. Hohoho, önskar tomtarna i Nödinge.

Lucka 21

Soffan kändes lockande efter em/tidiga kvällens besök på kylslaget Jul på Liseberg, men dagens träningsmål var ju inte uppnått, så... istället blev det en fin kväll i Dammekärr. Känns bra nu.

David på TV

http://decabild.se/Filmarkiv/2012_julklappsjakten/julklappsjakten.html

Ca. 2 cm från slutet ser man David i sitt 600 m lopp i julklappsjakten - Sveriges största friidrottstävling.

Lucka 20

Sanna skolavslutning igår, David idag - nu ska det bli skönt med jullov. 2 träningspass på snö idag. Kändes riktigt bra på lunchpasset. Hade bra skidor, om än inte perfekta. Minus 1 och perfekt med blandning av Rode Rossa, Rode Multigrade och Start Universal. Lyckades faktiskt med personligt rekord på milen, så glad är jag förstås ikväll!

Lucka 19

Riktigt nöjd med träningen idag. Imorgon planerar jag för mycket skidor...

Lucka 18

Idag fick vi trappa och räcke i stugan! Kanonfint! Hemma tio minuter innan skidträningen började och hade verkligen tänkt att hoppa, men så hade Sanna bytt om, så det var bara att göra en Stålmannen själv och ge sig ut. Glömde pulsklockan hemma i all hast, men fick åtminstone ett träningspass på snö. Multigrade hade varit den bästa klistervallan idag, hade själv blandat med Rossa och Universal - hade behövt utelämna Rossa för att få riktigt bra resultat, men ändå helt ok.

Lucka 17

Fortsatt tö. Kroppen känns trött. Beslutade mig för att inte träna något nämnvärt, fick istället bli en timlång kvällspromenad.

Lucka 16

Tråkigt blidväder med regn - kan ju bli deprimerad för mindre! Har haft en vilodag med endast ett kort besök i Dammekärr. Ville kolla om de nyvallade skidorna bet på underlaget, men icke... Fick bli en stunds stakträning, men i allvarlighetens namn inte mycket till träning! Genomslag i varje stavtag är inte roligt. Får bli nya tag imorgon, men med tanke på vädret lämnar jag nog skidorna på hyllan tills det blir kallt igen!

Lucka 15

Väderomslag och ca. 10 cm nysnö. Timmeslång morgonpromenad tillsammans med Maria och Messi. Hela familjen i spåret på kvällen, men avsaknad av både fäste och glid fick oss att snabbt avbryta passet. Onödigt slitsamt och påtaglig risk för skada. Får bli omvallning före nästa pass.

Lucka 14

Jobb, julkortstillverkning och 2 träningspass på snö. Nu ska det bli gott att smaka årets första julskinka (ska bara ta en dusch, basta och koka senap först)!!!

Lucka 13

Körde en mil i Dammekärr ikväll, varav 6 km med David, sista 4 lite pulshöjande. Ska försöka köra ett renodlat intervallpass någon dag och se hur kroppen svarar. Hade önskat att det blivit två pass på snö idag, men det kändes viktigare att prioritera lussefirande och Davids dansframträdande på Nödingeskolan. Gick på båda föreställningarna och fick mig därför en rejäl lussedos - dansframträdandet hade jag gärna sett igen, de var fantastiskt duktiga allihop!

Lucka 12

121212 - dagens fräcka datum har jag firat med 2 pass i spåret. Börjar kännas riktigt bra. Får hoppas på att slippa sjukdagar under hela skidsäsongen, så att jag kan genomföra alla lopp precis som jag hoppas och önskar. Då finns absolut chans till att jag får göra mina drömmars lopp.

Solen kom aldrig till Dammekärr...

...men det gjorde jag! Den religiösa känslan vill väl låta vänta på sig, antar jag!

Små snöflingor utanför fönstret nu - gör mig också riktigt glad. Får man lov att önska sig en si så där 30 cm?

Soluppgång

Det ser sannerligen ut som om solen har tänkt att visa sig idag. Får mig att drömma om skidspåret och det nästintill religiöst vackra ljus som brukar infinna sig där då. Läääängtar till dagens pass.

Lucka 11

Grym skidåkning i Dammekärr ikväll. Var först med och hjälpte några nybörjare tillrätta, ca. 4 km. Skyndade sedan iväg för att hämta David från fotbollsträningen (gissa vem som planerat in det på sin "familjelediga" dag... suck, blir så trött!). Så snart han hoppat i skidkläderna åkte jag drygt 4 km med honom och avslutningsvis 4 km på egen hand. Hade vasaloppsmässiga skidor ikväll. Bra glid, bra fäste - ja, nästintill fantastiskt. Får hoppas på konstant temperatur ytterligare ett dygn, så att även nästa träningspass förvandlas till pur glädje.

Kommer sannerligen att somna med ett brett smile på läpparna ikväll!

2 pass på snö idag. Känns grymt. Bra alltså.

Lucka 10

Hade bett Martin om hjälp med vallningen pga den ihållande nacksmärtan, men det visade sig var ett mindre lyckat drag. Dåligt fäste ännu en dag, så det blev till att staka ett långpass. Gick själv ner i källaren för att ordna med fäste nu ikväll, så jag hoppas på bättre lycka imorgon.

Vinnare igen!

Guldskorna gjorde susen även på 600 meters loppet. Personligt rekord blev det minsann också! 1:53 fick motståndet att blekna och till och med rivalen från Värnamo fick rejält med stryk! Grattis vår superfina, fantastiska David!

Lucka 9

Inget fäste och dåligt glid gjorde inte träningspasset till mitt livs roligaste, men sådana ska man väl också ha - inte minst för att snabbt längta efter nästa träningspass. Hade tänkt att köra ett andra skidpass ikväll, men bestämde mig för att låta kroppen vila. Ska passa på att krypa i säng redan nu - efter härliga kvällen hos Stina igår och tidigt upp i morse känner jag mig lite småsömning. Godnatt!

Lucka 8

Långpass i Dammekärr. Härligt i nyspårad terräng!

Med David på julklappsjakt!

Skidläger i Dammekärr till trots blev jag igår kväll utvald av sonen som medresenär till Friidrottens Hus i Slottsskogen, där årets Julklappsjakt skulle gå av stapeln i dagarna 2. Kl. 8.50 var vi på plats för försöksheat i 60 meter, som gick precis lika bra som man hade kunnat hoppas. Bästa tid gav fin startplats på bana 5 i finalheatet kl. 11.20, där det också blev seger. Finalen sprangs i nyinköpta spikskorna och tiden putsades med flera tiondelar till 9.15. David sken ikapp med guldfärgen på spikskorna och slog med en gång fast att det minsann var ett par riktiga vinnarskor! Imorgon em. får de en ny chans på 600 meter - får se om de är lika snabba då!

Mellan försöksheat och final var David med i kultävling. Har bara stött kula en gång förut, men lyckades ändå få iväg en stöt som mätte hela 6.37. Blev åtta på detta, vilket innebar placering och en jättefin tomtemedalj. Matchade den fina pokalen i rött och guld från 60 m perfekt!

Imorgon bitti skulle det egentligen blivit längdhopp också, trots att David aldrig tränat det... men, så krockade det med innebandymatch, så då var valet förstås enkelt för vår bolltokige kille. Även detta blir med andra ord en helg i idrottens tecken.

Sanna och Martin har tillbringat flera timmar med skidåkning i Dammekärr - Alehof anordnade ett dagläger. Hade tydligen varit fullt med blåbär i spåren, så bäst att vänta ytterligare en stund innan jag själv drar iväg på dagens motionsslinga. Längtar efter att komma på skidor igen efter gårdagens vila.

Ikväll ska jag på tjejmys med Stina! Det ska bli kul och mysigt, även om det finns risk för att man får ångra sina intag imorgon! :)

Sjunde luckan

Följde David till skolan på morgonen i minus 20. På kvällen gick vi till Kerstin och Allan för att hämta David, tog vägen över ICA hem. Var ute i närmare 1 h, omkring minus 15 denna fina vinterkväll. Minst 60 min promenad idag. "Vanligt" promenadtempo - passade bra idag när snökanonerna gick för fullt i Dammekärr, spåren var avstängda och jag ändå skulle ha en vilodag.

Sjätte luckan

2 skidpass även idag, varav det ena i härlig vintersol. Passade på att köra teknikträning tillsammans med LK på lunchen - förvånades båda över så bra det känns trots flera månaders uppehåll. Heja oss!

Tillbringade nästan 2 timmar på Stall Tofta ikväll i minus 15 och hann säkert förbruka en och annan kalori även där! Ska nu krypa i säng och njuta av en tidig kväll! Godnatt!

Femte luckan

Utöver vardagsmotion som snöskottning och lämna och hämta David i skolan, så kan jag idag lägga två härliga träningspass på skidor till handlingarna. Känns bra för premiär i spårad terräng. Ser redan fram emot nästa pass.

Varm choklad...

...är säkert helt förkastligt som måltidsdryck, men ack alltid lika gott efter en runda på längdskidorna!

Smask!

Fjärde luckan

60 min promenad i lössnö och motvind. Emellanåt riktigt pulshöjande.

Premiär på längdskidor. Ca. 3 km ospårat för att känna på snön. Glädjerus i kroppen. Planen är mer åkning imorgon, förhoppningsvis i spår.

2 gånger fram och tillbaka till skolan också förstås för att lämna och hämta David.

Voltaren mot nackspärren. Dagens enda minus.

I stort sett nöjd med dagens träning. Hade gärna åkt lite mer skidor, men eftersom skotrarna kom fram och började platta spåret, kändes det mest schysst att kliva åt sidan.

Tredje luckan

Träningsform: Långpromenad
Effektiv tid: 84 minuter

Varierad terräng, emellanåt ganska kuperat. Lös snö som underlag.

(även om det egentligen är den första luckan, blir det lättare att hålla reda på om jag följer datumordningen)

Träningsjulkalender

Visserligen 2 dagar för sent, men tanken inföll sig först idag, så...

varför inte skapa en träningsjulkalender?

Till skillnad från andra träningskalendrar som jag sett på nätet tänker jag inte sätta upp fasta träningsmål för varje dag, då tror jag bara man riskerar att bli skadad. Däremot ska målsättningen vara att varje dag fram till jul genomföra ett träningspass, utifrån de signaler som kroppen sänder ut.

Rapport om träningsform och resultat kommer dagligen att avges.

Äntligen snö!

Så kom då äntligen kylan - och snön med den! Det efterlängtade knarret under skorna. Åh, det var minsann en härlig känsla när jag följde David till skolan i morse. Ljust och fint var det också! Härligt!

Skulle hälsat på syster med familj i Malmö igår, men till följd av snövarningen ställde vi in och tur var väl det - Skåne hade rekord i antal olyckor och avåkningar igår och rapporterna om blixthalka fick oss att känna oss nöjda med vårt beslut att hålla oss hemma. Trist att inte kunna ses förstås, men nog ska det bli fler tillfällen framöver, även om vi nu har några fullbokade helger framför oss.

Gårdagen tillbringades istället utomhus här hemma. Pyntade altanräcke, klätterstöd och syrenbuske med  små vita led-lampor och med snön som föll i natt vaknade vi till ett riktigt vinterparadis. David testade på längdskidåkning på frostnupet gräs igår kväll och föll på huvudet (bokstavligen) både en, två och tre gånger innan han fick nog. Högg rejält under skidorna förstås. Men skam den som ger sig - vår mini-Northug ger ju knappast upp i första taget...

Gårdagen bjöd även på en sväng upp till Dammekärr, eftersom vi hörde att snöproduktionen kommit igång. Ut ur kanonerna sprutade härlig snö, vi hjälpte till att flytta vattentunga slangar och slädar och snart hade Martin dessutom blivit uppskriven på sitt första snötillverkningspass. Halv fyra gick han upp i morse för att i minus 12 hjälpa till med prepareringen av våra efterlängtade skidspår. Får hoppas på fortsatt rejäl kyla (minst minus 6 krävs för snötillverkningssystemet) i ytterligare några dygn, så att vi får en bra grund att utgå ifrån. Sedan får kung Bore gärna göra sitt och skänka oss lite vitt från ovan - gärna 60 cm på ett dygn, såsom de lovande rapporterna från söder om Lidköping. Det hade man ju inte sagt nej till!

Åh, vad jag har längtat efter detta.

Har vilat från träning både lördag och söndag. Får bli vila även idag. Har fått nackspärr, så det är inte så mycket annat att välja på. Men en härlig promenad i det vintriga landskapet ska det väl kunna bli - med lite liniment och värmebehandling ska det nog gå bra.