Lucka 10

Hade bett Martin om hjälp med vallningen pga den ihållande nacksmärtan, men det visade sig var ett mindre lyckat drag. Dåligt fäste ännu en dag, så det blev till att staka ett långpass. Gick själv ner i källaren för att ordna med fäste nu ikväll, så jag hoppas på bättre lycka imorgon.

Vinnare igen!

Guldskorna gjorde susen även på 600 meters loppet. Personligt rekord blev det minsann också! 1:53 fick motståndet att blekna och till och med rivalen från Värnamo fick rejält med stryk! Grattis vår superfina, fantastiska David!

Lucka 9

Inget fäste och dåligt glid gjorde inte träningspasset till mitt livs roligaste, men sådana ska man väl också ha - inte minst för att snabbt längta efter nästa träningspass. Hade tänkt att köra ett andra skidpass ikväll, men bestämde mig för att låta kroppen vila. Ska passa på att krypa i säng redan nu - efter härliga kvällen hos Stina igår och tidigt upp i morse känner jag mig lite småsömning. Godnatt!

Lucka 8

Långpass i Dammekärr. Härligt i nyspårad terräng!

Med David på julklappsjakt!

Skidläger i Dammekärr till trots blev jag igår kväll utvald av sonen som medresenär till Friidrottens Hus i Slottsskogen, där årets Julklappsjakt skulle gå av stapeln i dagarna 2. Kl. 8.50 var vi på plats för försöksheat i 60 meter, som gick precis lika bra som man hade kunnat hoppas. Bästa tid gav fin startplats på bana 5 i finalheatet kl. 11.20, där det också blev seger. Finalen sprangs i nyinköpta spikskorna och tiden putsades med flera tiondelar till 9.15. David sken ikapp med guldfärgen på spikskorna och slog med en gång fast att det minsann var ett par riktiga vinnarskor! Imorgon em. får de en ny chans på 600 meter - får se om de är lika snabba då!

Mellan försöksheat och final var David med i kultävling. Har bara stött kula en gång förut, men lyckades ändå få iväg en stöt som mätte hela 6.37. Blev åtta på detta, vilket innebar placering och en jättefin tomtemedalj. Matchade den fina pokalen i rött och guld från 60 m perfekt!

Imorgon bitti skulle det egentligen blivit längdhopp också, trots att David aldrig tränat det... men, så krockade det med innebandymatch, så då var valet förstås enkelt för vår bolltokige kille. Även detta blir med andra ord en helg i idrottens tecken.

Sanna och Martin har tillbringat flera timmar med skidåkning i Dammekärr - Alehof anordnade ett dagläger. Hade tydligen varit fullt med blåbär i spåren, så bäst att vänta ytterligare en stund innan jag själv drar iväg på dagens motionsslinga. Längtar efter att komma på skidor igen efter gårdagens vila.

Ikväll ska jag på tjejmys med Stina! Det ska bli kul och mysigt, även om det finns risk för att man får ångra sina intag imorgon! :)

Sjunde luckan

Följde David till skolan på morgonen i minus 20. På kvällen gick vi till Kerstin och Allan för att hämta David, tog vägen över ICA hem. Var ute i närmare 1 h, omkring minus 15 denna fina vinterkväll. Minst 60 min promenad idag. "Vanligt" promenadtempo - passade bra idag när snökanonerna gick för fullt i Dammekärr, spåren var avstängda och jag ändå skulle ha en vilodag.

Sjätte luckan

2 skidpass även idag, varav det ena i härlig vintersol. Passade på att köra teknikträning tillsammans med LK på lunchen - förvånades båda över så bra det känns trots flera månaders uppehåll. Heja oss!

Tillbringade nästan 2 timmar på Stall Tofta ikväll i minus 15 och hann säkert förbruka en och annan kalori även där! Ska nu krypa i säng och njuta av en tidig kväll! Godnatt!

Femte luckan

Utöver vardagsmotion som snöskottning och lämna och hämta David i skolan, så kan jag idag lägga två härliga träningspass på skidor till handlingarna. Känns bra för premiär i spårad terräng. Ser redan fram emot nästa pass.

Varm choklad...

...är säkert helt förkastligt som måltidsdryck, men ack alltid lika gott efter en runda på längdskidorna!

Smask!

Fjärde luckan

60 min promenad i lössnö och motvind. Emellanåt riktigt pulshöjande.

Premiär på längdskidor. Ca. 3 km ospårat för att känna på snön. Glädjerus i kroppen. Planen är mer åkning imorgon, förhoppningsvis i spår.

2 gånger fram och tillbaka till skolan också förstås för att lämna och hämta David.

Voltaren mot nackspärren. Dagens enda minus.

I stort sett nöjd med dagens träning. Hade gärna åkt lite mer skidor, men eftersom skotrarna kom fram och började platta spåret, kändes det mest schysst att kliva åt sidan.

Tredje luckan

Träningsform: Långpromenad
Effektiv tid: 84 minuter

Varierad terräng, emellanåt ganska kuperat. Lös snö som underlag.

(även om det egentligen är den första luckan, blir det lättare att hålla reda på om jag följer datumordningen)

Träningsjulkalender

Visserligen 2 dagar för sent, men tanken inföll sig först idag, så...

varför inte skapa en träningsjulkalender?

Till skillnad från andra träningskalendrar som jag sett på nätet tänker jag inte sätta upp fasta träningsmål för varje dag, då tror jag bara man riskerar att bli skadad. Däremot ska målsättningen vara att varje dag fram till jul genomföra ett träningspass, utifrån de signaler som kroppen sänder ut.

Rapport om träningsform och resultat kommer dagligen att avges.

Äntligen snö!

Så kom då äntligen kylan - och snön med den! Det efterlängtade knarret under skorna. Åh, det var minsann en härlig känsla när jag följde David till skolan i morse. Ljust och fint var det också! Härligt!

Skulle hälsat på syster med familj i Malmö igår, men till följd av snövarningen ställde vi in och tur var väl det - Skåne hade rekord i antal olyckor och avåkningar igår och rapporterna om blixthalka fick oss att känna oss nöjda med vårt beslut att hålla oss hemma. Trist att inte kunna ses förstås, men nog ska det bli fler tillfällen framöver, även om vi nu har några fullbokade helger framför oss.

Gårdagen tillbringades istället utomhus här hemma. Pyntade altanräcke, klätterstöd och syrenbuske med  små vita led-lampor och med snön som föll i natt vaknade vi till ett riktigt vinterparadis. David testade på längdskidåkning på frostnupet gräs igår kväll och föll på huvudet (bokstavligen) både en, två och tre gånger innan han fick nog. Högg rejält under skidorna förstås. Men skam den som ger sig - vår mini-Northug ger ju knappast upp i första taget...

Gårdagen bjöd även på en sväng upp till Dammekärr, eftersom vi hörde att snöproduktionen kommit igång. Ut ur kanonerna sprutade härlig snö, vi hjälpte till att flytta vattentunga slangar och slädar och snart hade Martin dessutom blivit uppskriven på sitt första snötillverkningspass. Halv fyra gick han upp i morse för att i minus 12 hjälpa till med prepareringen av våra efterlängtade skidspår. Får hoppas på fortsatt rejäl kyla (minst minus 6 krävs för snötillverkningssystemet) i ytterligare några dygn, så att vi får en bra grund att utgå ifrån. Sedan får kung Bore gärna göra sitt och skänka oss lite vitt från ovan - gärna 60 cm på ett dygn, såsom de lovande rapporterna från söder om Lidköping. Det hade man ju inte sagt nej till!

Åh, vad jag har längtat efter detta.

Har vilat från träning både lördag och söndag. Får bli vila även idag. Har fått nackspärr, så det är inte så mycket annat att välja på. Men en härlig promenad i det vintriga landskapet ska det väl kunna bli - med lite liniment och värmebehandling ska det nog gå bra.

30 min med mjölksyra

45 min lågintensivt tempo i stakmaskinen = ok
30 min mellantempo i crosstrainern = konstant mjölksyra från start till mål. Hu!

Kände mig lite kraftlös under träningen idag. Gissar att det är sviterna efter tisdagens hårdkörning. Får bli 2 dagars vila i helgen.

Små, små flingor...

Några ensamma stackare till snöflingor i miniformat har minsann noterats utanför fönstret denna morgon. Man kan ju inte annat än önska att himlen fullständigt ska öppna sig och häva ned snö i ansenliga mängder, så att skidorna snart får göra säsongspremiär. Längtar.

Veckorna av rehabträning tycks ha gjort susen. Även om jag fortfarande känner mig lite försvagad i ryggslutet och måste vara ytterst påpasslig och stretcha till förbannelse efter varje träningspass, har jag faktiskt kunnat köra några långpass i veckan. Blev hela 1 mil i stakmaskinen tillsammans med Martin häromkvällen. Kändes ganska lätt, om än enformigt. Testade även en timme i crosstrainern i tisdags morse följt av 1 timmes stavgång på kvällen, vilket resulterade i rejäl träningsvärk i rumpa och baksida lår! Kunde inte annat än vila igår, men hoppas att kroppen ska kännas fräsch och redo för nya utmaningar lite senare idag.

Borde förstås rusa ut i skogen nu för att hämta in mossa innan köldgraderna slår till och snön täcker marken (jag letar gärna mossa under snön, bara den kommer!!!), men med adventspyntade fönster sedan igår kväll och en sprakande brasa i köket känner jag faktiskt bara för att kura en stund innan det blir dags att ta itu med jobb och övriga måsten.

Ha en härlig första advents-helg!

Vilken föreningskrock!

Insåg på gårdagens medlemsmöte i förening X att framåtanda är ett mycket laddat ord hos den äldre generationen. Förslaget på klubbdräkt i svart istället för traditionsenlig 70-tals vinrött mottogs mycket fientligt bland den äldre generationen damer, medan herrarna i samma årgång här och var tycktes nicka gillande (i smyg!!!). Är övertygad om att det kommer att bli supersnyggt och väljer helt och håller att negligera spydiga kommentarer som att svart inte är någon färg, att det kommer bli alldeles dystert och minsann inte alls är så som det alltid har varit. Och nej, det är det förstås inte - men däri ligger kanske själva poängen... Är föga förvånad över uttalandet från dessa damer, eftersom de med samma övertygelse argumenterade för att den egensydda flaggvimpeln i miniformat var fullt tillräcklig, trots att medlemmarna aldrig lyckades lokalisera varken den eller övriga klubbmedlemmar på tävlingsarenorna. Personen som gjorde slag i saken och beställde en färgglad beachflagga i storformat ska ha ett stort tack - och lika lite som jag har hört någon sakna den lilla vimpeln, lika lite kommer förmodligen kroppsstrumpan i vinrött saknas. Ombyte förnöjer, heter det ju så vackert, men det är klart - är man 70+ lever man nog fortfarande efter devisen att allt var bättre förr... Fniss!
Angelica, olydig och just nu på vissa håll mer ogillad än annars!

2 månader kvar

På dagen 2 månader kvar till starten i Marcialonga. Spänd, förväntansfull...

Jag och min älskling i soffan

Äntligen är den igång - min absoluta älskling, TV-soffans helgedom, vinterns långkörare - den härliga vinterstudion. Ser fram emot många mystimmar i soffan framöver. När det krockade med fotbollscup lördag morgon åkte naturligtvis inspelningsfunktionen på, så att jag i lugn och ro kunde följa våra duktiga längdåkare lördag natt när vi kommit hem från julbordet med NSK. Jag och julbord är för övrigt en ytterst dålig kombination sedan mina ungdoms dagar, då jag jobbade som servitris på Toftaholm Herrgård. Efter att ha blivit bortskämd med julmat av absolut gourmetklass, har jag ganska höga krav... hatar färdiglagade snabbprodukter och halvfabrikat, som bara känns slabbiga och sjaskiga. Fy! Pre-partyt hemma hos familjen K. och O. Johansson var trevligt och mysigt som alltid, resten av kvällen hade jag faktiskt kunnat vara utan. Lät mig övertalas att gå av min käre make, som tyckte att vi behövde egentid efter alla hans resor, men med bordsplacering vid olika bord och utan visuell kontakt hade jag lika gärna kunnat stanna hemma. Mamma och pappa, som kommit för att se David spela fotbollscup tidigare på dagen, stannade kvar på kvällen och höll barnen sällskap. Känns pissigt att inte även jag stannade hemma. Sista gången jag lät mig övertalas till något jag absolut inte vill. Känner mig fortfarande sur på Martin, som i vanlig ordning surade demonstrerande när jag uttryckte min vilja att stanna hemma. Tycker han fastnat i värsta 40-års trotsen och kan bara tacka gudarna för att jag själv är några år yngre och inte befinner mig i samma krisfas... Hu!

Gräsänka...

Martins fulla jobbschema håller även mig fullt sysselsatt med aktiviteter, matlagning, läxförhör, inköp och alla andra vardagsrutiner. Fantastiskt vad vissa har det förspänt...

Kommer väl i vanlig ordning hem i perfekt skick (NOT!), så att jag som grädden på moset får en alldeles fantastisk helg... Alltid kul med en sovande hög av resterna av en människa i soffan kl. 18 en fredagkväll, tärd efter veckans utflykter och på sitt allra bästa humör... Känns ju lysande...suck.

Trist med rehab

Gillar inte rehabträning. Inte alls. För mjäkigt för min smak. Men nödvändigt. Viss förbättring registrerad, men fortfarande känsla av försvagning i ryggslutet. Funderar över hur jag ska tackla kvällens (och säsongens första) barmarksträning i Dammekärr. Åker jag upp misstänker jag att jag kommer att delta lite för ivrigt, vet överhuvudtaget inte om det är så smart att köra stavisättningar just nu. Får fundera. Hmmm. Ogillar läget. Skarpt.